随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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