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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效(xiào)果，最好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多(duō)的(de)是苦涩(sè)，许多(duō)人无法接(jiē)受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的(de)减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版的(de)咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在(zài)热饮(yǐn)的时候(hòu)才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜(yí)超过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经(jīng)过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其(qí)中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是(shì)不利(lì)的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一(yī)定原因的(de)，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公(gōng)敌，非常容易引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册pàng)毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一(yī)百(bǎi寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册)年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤老化(huà)、血管老(lǎo)化均(jūn)与(yǔ)之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一(yī)速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特(tè)别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不(bù)要超过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不(bù)起(qǐ)的(de)发明(míng)啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本(běn)非(fēi)常低而且更容(róng)易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高(gāo)发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的(de)食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则(zé)为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含(hán)量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有有害的(de)反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(t寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册àn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对(duì)身体的胃都有刺激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。